 |
|
|
|
|
|
 |
 Mine egne erfaringer og tanker om diabetes
Her vil jeg så skrive om den meget udbredte sygdom Diabetes som jeg selv har .
(jeg har så type 2 men får også medicin )
Jeg fik den konstateret for 3 mdr siden hos min egen læge og blev meget
vred og deprimeret på skæbnen . Men valgte kontant at udskifte min levevis
den selv samme dag , stoppede med al slik sukker i det hele taget også fedt
er/blev droppet (arh en ganske lille smule skal man jo have men ikke meget) begyndte at motionere dagligt . Jeg har altid haft en voldsom sød tand så det har virkelig taget hårdt på mig og savner stadig mine engelske vingummier, jeg mener hvis det så bare var en periode meen nej det er resten af mit liiv  , de første 6-7 uger skreg min krop bogstaveligt på sukker jeg havde ganske enkelt sukker abstinenser hvilket gjorde mig agresiv/vred og deprimeret .
Ja og overvægtig var jeg absolut 94 kilo ( ) men via kostomlægning og motion har jeg nu tabt mig 10 kilo jubiiiii he he ..... så nu mangler jeg bare 18 kilo *GGG*
min læge siger at når jeg måler 161 cm skal jeg veje 66 kilo så det er mit mål
men ingen problemer idet da jeg jo intet får at tage på af taber jeg mig ganske af sig selv , og jamen der er jo nogle dumme/grimme følge sygdomme ved diabetes som man ikke kan undgå hen af vejen men du kan udsætte dem ved at sørge for at være slank .. overholde sukkersygen .. få motion dagligt.. holde fartsat igen med fedtet (for altid faktisk) da fedt er skadeligt for mange ting men
også for dit kolsteroltal (for højt kolsteroltal gir blandt andre ting blodpropper)
og som diabetes patient skal dit tal ligge på under 3.5 da man er meget udsat for hjertesygdomme og blodpropper som sagt og mit var så på 5.7 så jeg knokler på via min kost at få det ned .. hvis det ikke kan gøre det skal jeg så have kolsterolnedsættende medicin.
Så er der mine fødder sukkersygen angriber ens fine nervetråde i fødderne
du kan få nervebetændelse og det gir smerte i fødderne føelsen af at gå på vat
ret smertefyldt (mine fødder har det godt indtil videre ) og så er der tendensen til at få sår på fødder og evt ben og det er noget skidt fordi det vil ikke gerne hele og man kan risikere at få taget noget af benet/benene uha håber jeg aldrig sker så får du sår og det/de ikke begynder at heles efter 2 dage så kontakt lægen .. og husk derfor også at gå jævnligt til fodterapeut .. og pas på med hvad fodtøj/sko du har på de må ikke stramme og gnave dig .
Så er der dine øjne ja desvære er de også udsat/påvirkede af sukkersygen
og man kan miste synet blive blind uha  ønsker man heller ikke jo , derfor
skal du have tjekket dit syn en gang om året og udover en synsprøve røgentfotografere de dine øjne så de kan se de fine tynde nervetråde
og kontrolere evt skader .. man har så god erfaring siger lægerne med laser behandling hvis/når skader hen af vejen opstår .
Rygning (jeg holdt op for 8 år siden det bedste jeg har gjort i mit liv)
ja det er jo noget man selv må tage stilling til men mit råd er hold op
det påvirker også sukkersygen i dårlig retning . Alkohol  påvirker dit sukkertal så hold det meeget nede .
Få tjekket dit blodtryk da det også¨påvirkes af sukkersygen , dine nyrer kan påvirkes din lever ja der er mange ting at passe på pyha suuuk .
Meen ja hvis du/man vil leve længst muligt må man overholde og følge foreskrifterne selvom det er/kan være hårdt .
Så lidt om kosten smiler : ja næsten ingen fedt og ikke sukker (ja du må jo godt bruge kunstig sødemiddel kan købes som strø og flyddende smager okey ).
Du skal tørstege dit kød/fisk eller koge eller stege i ovnen (jeg laver nu frikadeller i ovnen på bagepapir smager dejligt , men skær ned på kødet ej heller godt spis mere fisk end kød og tag gerne kødfrie dage og jamen krydr
gerne kødet det gir et ekstra pift smiler.
Og du skal have grønsager og frisk frugt hver dag meget vigtigt 2-3 stk frugt (men højest 3 stk !! ) og 300 gram grønsager gerne mere rå eller kogte (dem kan du spise så meget af du vil smiler).
spis gerne kartofler/ris/pasta , masser af groft rugbrød er godt skal du have en slags hvedebrød så vælg det grove , og du må gerne spise nødder og tørret frugt sådan en håndfuld højst om dagen er godt . Ja og så må du gerne spise en sodavandsis jubiiii *GGG* gerne en filuris størelse om dagen .. eller 5-6 forek. en gelske vingummier hvis du ellers overholder din sukkersyge altså .
Havregryn/mysli er godt og ost må du gerne få men ikke over 17% fedtindhold
mælk brug minimælk eller skummetmælk ... skal du have yougurt er det cheasys
som er sødet med sødestoffer .
Du skal også have en del væske så som vand,mælk,saftevand sødet med kunstige sødestoffer, light sodavand , ja kaffe og te også smiler.
Det er ekstrem vigtigt at du variere din kost at det er alsidigt fra dag til dag.
Motionen jamen kan jo være mange ting .. gåture,svømning,cykle, hvad du kan lide og magter motionen nedsætter dit sukkertal en rigtig god ting og den gir vægttab og psykisk god ballance .
Find nye måder at forkæle dig selv på hvis det førhen var slik mad o.s.v der var belønning trøst , køb dig selv en ny bluse en god bog en parfume som belønning og som trøst er en god snak med en ven altid godt plus at motion har en god virkning på din psyke du har det altid bedre hvis du har det skidt psykisk efter motion !!!!!!
Sukkersygeprodukter kan købes i supermarkeder meen jeg har tjekket og uha det er dyrt vildt dyrt , jeg køber højest en bøtte sukkerfri bolsjer .
Blir du dårlig (ved for lavt blodsukker ) så tag 1-3 druesukker tabletter (som du kan købe mange steder , bør du altid have på dig) evt en skive rugbrød hvis det ikke er nok og tilsidst er et glas æblejuice også effektivt.
Husk at holde øje af og til (alt efter om du har type 1 eller 2 ) dit blodsukker ,
du skal have et blodsukker mållings apparat og strimler og nåle ,man kan ved type 2 få via kommunen 150 strimler og nåle gratis om året og ellers købe på apoteket ... folk med type 1 får gratis strimler nåle og apparat og halv pris på insulin .
FREM FOR ALT MIST IKKE MODET ..... LIVET SKAL STADIG LEVES SMILER !!!!       
P.S. det er foreløbig hvad jeg kan sige men hen af vejen vil jeg skrive mere opdatere så at sige smiler.
|
|
|
|